Kniha detailně popisuje všechny hlavní aspekty silového tréninku – ať už je jeho cílem nárůst svalové hmoty, rozvoj svalové síly, nebo úbytek tuku. Jedná se o ucelený tréninkový návod obsahující definice klíčových pojmů a postupů či výběr vhodných tréninkových prostředků, a to včetně nejnovějších inovací a metody rozvoje jednotlivých svalových skupin. Přináší čtenáři bohatý výběr tréninkových programů, metod a cviků a nabízí mu konkrétní příklady tréninkových jednotek. Každá tréninková metoda je navíc doplněna informací o obtížnosti, účinnosti a o rychlosti, s jakou lze dosáhnout požadovaného cíle.
Naleznete v ní celkem 381 posilovacích cviků rozdělených podle svalových skupin, popis jejich správného provedení včetně názorných fotografií, což zajisté ocení především začátečníci. Zkušeným a pravidelně trénujícím sportovcům publikace pomůže překonat stagnaci ve výkonnosti, případně vyřešit jiné problémy, se kterými se při silovém tréninku mohou setkat.
Více o publikaci v článku: Velká kniha posilování
Základní údaje o knize:
- úplný název: Velká kniha posilování
– druhé, přepracované a rozšířené vydání - autor: Jim Stoppani, PhD.
- nakladatelství: Grada
- rok vydání: 2016
- počet stran: 640
- rozměr: 160 x 240 mm
- typ: brožovaná bez přebalu lesklá
O autorovi:
Jim Stoppani, PhD., získal doktorát v oboru zátěžové fyziologie na univerzitě v Connecticutu. Po skončení studií pracoval jako výzkumný pracovník v prestižní Laboratoři Johna B. Pierce a na katedře buněčné a molekulární fyziologie Yaleské univerzity, kde zkoumal efekt cvičení a výživy na genovou regulaci ve skeletálním svalstvu. Za průlomové objevy byl v roce 2002 oceněn cenou Exercise Science Award jako Gatorade Beginning Investigator. V letech 2002–2013 působil na pozici vedoucího vědeckého redaktora časopisu Muscle & Fitness a Muscle & Fitness Her a také pracoval pro časopis Flex. V současnosti je majitelem JYM Supplement Science a jimstoppani.com. Jim Stoppani napsal tisíce článků zaměřených na cvičení, výživu a zdraví. Je spoluautorem několika bestsellerů, například LL Cool J’s Platinum 360 Diet and Lifestyle (Rodale 2010), dále Strong Arms & Upper Body (Human Kinetics 2009), PrayFit (Regal 2010). Je spoluautorem kapitoly „Nutriční potřeby silových sportů“ v učebnici Essentials of Sports Nutrition and Supplements (Human Press 2008). Dr. Stoppani je autorem populárního tréninkového a stravovacího programu Svalový rychlorůst (Shortcut to Size) a programu Rychlohubnutí (Shortcut to Shred) použitých na bodybuilding.com. Je stravovacím a zdravotním poradcem mnoha známých osobností mezi než patří například LL Cool, Dr. Dre, Mario Lopez a Chris Pine.
