Proč je jóga pro seniory tak přínosná?
Jóga je ideálním cvičením pro starší generaci. Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a pomáhá předcházet pádům. Pravidelné cvičení jógy nejenže posiluje tělo, ale také zklidňuje mysl, snižuje stres a může zlepšit kvalitu spánku. Pro začátek doporučujeme navštívit kurzy přímo určené pro seniory nebo začít s jemnou jógou doma.
Základní pozice pro začátečníky
Mezi bezpečné a oblíbené cviky patří pozice hory, protažení páteře vsedě nebo pozice stromu s oporou o zeď či židli. Vždy cvičte jen do bodu, kde cítíte mírné pnutí, nikdy ne přes bolest.